Até pouco tempo atrás, era comum os Médicos contra indicarem exercícios para pacientes com Artrose de Joelho.
Hoje, se pensa o oposto: a realização de exercícios é fundamental no tratamento da Artrose e Condropatia de Joelho.
Isso, porque em caso de dor crônica no joelho pela doença acontece um processo de inativação e fraqueza do músculo quadríceps e, consequentemente, agravamento da doença e piora dos sintomas. E, podendo levar à inatividade e sedentarismo e possibilitar agravamento de doenças clínicas como o diabetes, doenças do coração, ansiedade e depressão.
– QUAIS ATIVIDADES FÍSICAS REALIZAR?
É importante selecionar as atividades de menor impacto para o joelho como natação, ciclismo, hidroginástica e musculação com protocolo específico.
Outras atividades também podem ser escolhidas como: Pilates, Ioga e treinamento aeróbio com baixo impacto articular.
– QUAL A IMPORTÂNCIA DO FORTALECIMENTO MUSCULAR?
Sabe-se que na Artrose e Condropatia do Joelho acontece o processo de Inibição do Quadríceps pela dor e, consequentemente, fraqueza muscular, atrofia muscular e alteração do padrão de marcha.
O Fortalecimento Muscular na Artrose e Condropatia de Joelho deve envolver:
– Bom planejamento com profissional: atividades e protocolos específicos com foco na Estabilização do Joelho com profissionais esclarecidos sobre a doença.
– Individualidade e personalização no treinamento de cada paciente:
Deve- se considerar fatores como perfil da pessoa, idade, biótipo, grau da doença, tipo de atividade física e objetivos do treinamento.
– Escolher a modalidade certa de contração:
Deve-se priorizar exercícios com CONTRAÇÃO EXCÊNTRICA ou ISOMÉTRICA. Quanto melhor a excentricidade, menor impacto na articulação e, portanto, menor agressão a cartilagem!!
E, não esquecer que para exercícios de FM de quadríceps deve-se evitar angulação do joelho de 45 a 50 graus de joelho por aumentar impacto na articulação patelo-femoral.
– Não praticar exercícios com dor!!
Em caso de dor no joelho é necessário avaliação com Ortopedista para diagnóstico e controle dos sintomas para inicio ou retorno ao esporte.
– Fazer alongamentos!!
Em caso de limitação de movimento do joelho (dificuldade de dobrar e esticar), comum na Artrose e Condropatia de Joelho, é necessário avaliação com Ortopedista e possível FISIOTERAPIA.
Já para trabalho de flexibilidade deve-se priorizar alongamento do quadríceps e cadeira posterior (tomar cuidado para não alongar cadeia neural pelo risco de ciatalgia!!).
– Fazer tempo de descanso pós exercícios
Para toda atividade física e treinamento de qualquer modalidade envolve a sobrecarga física seguida de tempo de recuperação.
No entanto, muitos esquecem desse intervalo de descanso pós treinamento; o que pode levar overtrainning (treinar excessivamente), piora da doença e recidiva de sintomas.
A realização de Exercícios Terapêuticos e Atividades Físicas para Artrose e Condropatia de Joelho são tendência mundial.
A associação destes recursos à VISCOSSUPLEMENTAÇÃO (Infiltração de Ácido Hialurônico) do joelho e/ou Medicação Oral podem evitar ou postergar tratamentos cirúrgicos do joelho.
Lembre-se, se você tiver alguma dúvida, ou está com algum problema ortopédico, sinta-se a vontade para entrar em contato, o Dr. Romário terá prazer em esclarecê-la.